10 вариантов зимних тренировок для бегунов на улице и в помещении

Зимний маникюр – пожалуй, самая благодарная почва для воплощения ваших нейл-арт фантазий.

Модный зимний дизайн ногтей: глиттер

Блестки, блестки и еще раз блестки… Зимний маникюр немыслим без разного рода блестящих элементов и это могут быть и очень маленькие частички, а также и крупные элементы. Модный маникюр зима в зависимости от предназначения может быть дополнен глиттером в виде полоски вдоль или по диагонали пальчика, покрытой лунки в стиле драгметаллов, блестящие снежинки и россыпь снега в виде блесточек. Изумительный зимний маникюр 2019-2020 с глиттером будет особенно торжественно украшать ваши ручки этой зимой.

Зимний маникюр года: форма ногтей, актуальные цвета, модный дизайн 

Зимний маникюр порадует своей оригинальностью даже самых придирчивых модниц, что позволяет экспериментировать с образами. Удивительные арты на ногтях завораживают своей изысканностью. Зима 2021 года диктует свои уникальные тренды, которым тяжело не следовать.

Как только наступают холода, даже самые заядлые модницы прячут озябшие кисти в длинные рукава и согревают пальчики в меховых рукавичках. Именно это обстоятельство и диктует моду морозной поры на маникюр. Оптимально, если дизайн ногтей на зиму будет максимально естественным. Долой очень длинные и заостренные ногти, ведь с ними становится неудобно, поэтому аккуратный зимний маникюр более практичен. Он не доставит обладательнице неудобств, станет отличной альтернативой броским аксессуарам.

Тренды зимы 2021 года – это короткие или немного удлиненные ноготки, которые уже несколько сезонов подряд в это время года не покидают верхнюю ступеньку моды. Зато по форме ногтевой пластины нет никаких ограничений, она может быть любой – от овальной до квадратной. 

Зимний маникюр года: форма ногтей, актуальные цвета, модный дизайн 

Что касается цвета маникюра, то следует отдать предпочтение сдержанным, лаконичным оттенкам. На зиму – это самый оптимальный вариант. Но если в душе по-прежнему лето, то не стоит отказываться от насыщенных цветов лака.

 Специалисты не рекомендуют использовать маникюр на зиму с сочетанием более трех тонов. 

Зимний маникюр 2020-2021: основные модные тенденции, цвета лаков

Модные тенденции нескольких последних сезонов заметно поумерили стремительность и быстроту, с которой они впитывали любые новшества, поспешно примеряя их в нейл-декорировании. Время революционных и кардинальных перемен, к счастью, прошло. На смену ему пришло поступательное развитие ногтевого сервиса с тщательным отбором лучших новинок и совершенствованием идей, которые уже стали трендами. Актуальная стилистика нейл-образов зимы представлена двумя основными линиями развития: лаконичная, стильная классика и креативный, ярко-выраженный стиль феерических зимних праздников. Особенность зимнего сезона позволяет модницам поочередно воплощать кардинально разные нейл-образы: от холодного, строгого морозного до ярко-красочного без ограничений на сверкающий декор. Бесспорными хитами остаются варианты с зимним рисунком. Художественная манера исполнения нейл-образов разнообразна и разнопланова. В моде как схематичные, едва уловимые рисунки, так и сложные картинные изображения зимних пейзажей, атрибутов новогодних и рождественских праздников. В тренде имитация мраморной фактуры, изысканные вензеля, тончайшее кружево, сложные геометрические рисунки. Нежный пастельный и нюдовый стиль с его уникальной способностью оставаться в тренде и в этом сезоне остается чрезвычайно востребованным. Особый интерес в этом сезоне ожидают красный зимний маникюр и синий зимний маникюр в различных интерпретациях декорирования. Благодаря роскошным красивым оттенкам этих колеров на пике популярности находятся однотонные решения. Синий и красный лаки зарекомендовали себя и как прекрасная основа для визуализации зимних праздников в нейл-дизайне. С решением задач зимней колористики маникюра прекрасно справляются белый и голубой цвет покрытий. Их сочетания стали базовыми для модных снежно-ледяных сюжетов. Современная палитра гель лака и шеллака предоставляют ногтевому сервису практически неограниченные возможности в воплощении на маникюре новых идей. Среди этого разнообразия доминирует естественный сектор красок природы, в вот однозначным антитрендом назван чрезмерно яркий, ядовито-химический цвет лаков. Среди главенствующих модных тенденций сезона не только естественность и натуральность цветовых решений, но и форма, длина ноготков, которые также отвечают этим характеристикам. Абсолютно неприемлема чрезмерность в длине, идеально, если она не больше 7 мм.

Читайте также:  Инструкция к применению препарата Преднизолон выпуск в ампулах

Зимний дизайн ногтей: лучшие идеи декора 2020-2021

Зимний маникюр на короткие ногти: фото-новинки зима 2020-2021

Зимний маникюр на длинные ногти: идеи сезона 2020-2021Френч зима 2020-2021: лучшие идеи зимнего французского маникюраЗимний маникюр 2020-2021: гель лак и шеллак на ногтях

Преимущества и недостатки классического маникюра

Особая технология выполнения классического маникюра даёт множество преимуществ:

  • Этот вид маникюра позволяет справиться даже с сильно загрубевшей, ороговевшей кутикулой, которую вы не сможете убрать с помощью других видов маникюра.
  • Благодаря классическому маникюру вы быстро приведёте запущенные руки в порядок.
  • Эффект от такого маникюра сохраняется надолго. Достаточно делать процедуру раз в месяц.
  • Это единственный вид маникюра, который подходит для более плотной кожи мужских рук.
  • Стоимость процедуры классического маникюра вполне доступная.
  • Этот маникюр можно выполнять в домашних условиях.

Как и у любой процедуры, у классического маникюра есть свои недостатки:

  • Главный недостаток – это риск повреждения кутикулы и тканей вокруг ногтя, что может привести к проникновению инфекции и воспалению. Именно поэтому перед выполнением процедуры нужно тщательно продезинфицировать все инструменты, а саму процедуру проводить при наличии навыков или обращаться в салон.
  • Неприятные ощущения и небольшая болезненность процедуры.

Какие рисунки на ногтях актуальны зимой? Модный зимний маникюр с рисунком

А с чем у вас ассоциируется зима? Снег, снежинки, елка, Дед Мороз, подарки, олени, снегири, пингвины, снеговики – все это идеально впишется в модный зимний маникюр  2020-2021 года.

Рисунки в зимнем маникюре выполняются по тому же принципу, что и дизайн, выделяя несколько ноготков в зависимости от самой идеи. Забавных зверушек часто рисуют в шапочке или с шарфиком. Подобный маникюр на зиму сегодня очень популярный, особенно мило смотрятся рисунок котенка и щенка.

Какие рисунки на ногтях актуальны зимой? Модный зимний маникюр с рисунком

Модный зимний маникюр с животными рисунками может быть очень изысканным и сдержанным, если сам рисунок сделать максимально реалистичным и дополнить его стразами. В подобном варианте маникюра зима изображается только мордочка животного.

Цветы в зимнем маникюре встречаются редко и только в однотонном варианте, больше внимания уделяется снежинкам.

Мультяшные рисунки типа Санты и его атрибутов, любимых героев рождественских мультиков, рисунки елки и елочных игрушек станут ярким дополнением модного маникюра зимой.

Какие рисунки на ногтях актуальны зимой? Модный зимний маникюр с рисунком

В поисках более оригинальных и необычных вариантов модного зимнего маникюра можно использовать наклейки слайд-дизайн с удивительными рисунками заснеженных домиков, зимних пейзажей, красивых зимних композиций и т. д.

Вязаный маникюр

Этот безумно интересный, необычайно нежный зимний маникюр придется по душе всем, это однозначно. С его помощью ваши ручки будут выглядеть очень женственно, утонченно и эффектно.

Вязаный маникюр

Вам понадобится:

Вязаный маникюр
  • База;
  • Цветной лак;
  • Бархатная стружкам или бархатный песок;
  • Тонкая кисть для рисования.
Вязаный маникюр

Лучше взять лак и стружку одного оттенка, чтобы маникюр получился не цветной, а просто рельефный.

Вязаный маникюр
  1. Нанесите базу под лак.
  2. Покройте ноготки цветным лаком, дайте ему высохнуть.
  3. Базой или этим же цветом при помощи тонкой кисти нарисуйте узор, как на вязаной кофте: косу, переплеты. Нанесите их в виде нескольких вертикалей.
  4. Сразу же окуните палец в стружку или песок.
Вязаный маникюр

Не покрывайте ногти закрепителем. Этот вид дизайна недолговечен, но настолько интересный, что вы не устанете делать его снова и снова, используя самые разные цвета.

Вязаный маникюр

Если вы хотите более прочный результат, сделайте его при помощи гель-лаков. Техника та же: после просушки топа нанесите им же линии орнамента, закрепите стружку и просушите 2 минуты.

Вязаный маникюр

Можете вовсе не использовать декорирующие элементы. Просто по просушенному ногтю нанесите узор тонкой кистью, просушите. Проделайте еще раз то же самое, чтобы «вязание» получилось более объемным, но следите, чтобы линии не расплывались. Просушите ногти в лампе 2 минуты.

Вязаный маникюр

Виды зимнего маникюра

Модный маникюр зимы — предлагает разнообразие идей и трендов. Это однотонное покрытие и любимый многими френч, матовый дизайн и праздничные блестки, стразы и графика всех вариантов. Вдохновение для создания эксклюзивного дизайна приходит не только от просмотра глянцевых страниц стильных журналов, но и от вида морозных узоров на окнах, блеска снежинок и праздничного фейерверка. Однако, какой именно вид нейл дизайн выбрать, подскажет форма ваших ноготков – длинных, коротких или средних.

Виды зимнего маникюра

Виды зимнего маникюра

Зимний маникюр для длинных ногтей

Виды зимнего маникюра

Существует множество вариантов декорирования длинных ногтей зимой. Их форма и размер представляют собой широкое поле для творчества нейл мастеров. Рассмотрим три самых популярных вида морозного маникюра:

Виды зимнего маникюра
  1. Френч.
  2. Омбре.
  3. Слайдер-дизайн.
Виды зимнего маникюра

Виды зимнего маникюра

Французский зимний маникюр

Виды зимнего маникюра

Френч или французский маникюр, полюбившийся большинству женщин, остается актуальным для зимнего сезона. Он может быть выполнен в нежных, нюдовых оттенках что более свойственно классическому френчу. Любительницы новизны могут попробовать поиграть с цветовой гаммой, сделав свободный край более темным, чем остальная его часть. В моде такие цвета как вишневый, фиолетовый, индиго, черный, изумрудный.

Виды зимнего маникюра

Виды зимнего маникюра

Зимнюю нотку этому маникюру придадут снежные мотивы в виде белых узоров или снежинок, уютно расположившихся на ноготках всех оттенков синего цвета. Для контраста можно чередовать сине — голубые узоры на светлом фоне. Как дополнение подойдут стразы и блестки, нанесенные в завершение праздничного френча.

Виды зимнего маникюра

Виды зимнего маникюра

Зимнее омбре

Виды зимнего маникюра

Этот стиль, означающий ни что иное, как «растягивание» лака нескольких оттенков по всей длине ногтевой пластины, очень подходит для обладательниц длинных ногтей. А зимним его сделает применение сине — белой палитры для более светлого, дневного варианта и фиолетово-голубой для темного, вечернего выхода. Плавный переход одного оттенка в другой смело можно украсить стразами, блестками, а также анималистическими рисунками в виде милых котиков, птичек или снеговиков.

Виды зимнего маникюра

Виды зимнего маникюра

Слайдер – дизайн

Виды зимнего маникюра

Выполнение различных рисунков на лаковом покрытии – это настоящее искусство. Длинные ногти, как полотно художника, позволяют осуществить самые дерзкие помыслы, создать целые шедевры. Все зависит от вашего желания и фантазии нейл мастера. Пейзажи, животные, сказочные персонажи, снежные цветы могут засиять на ваших руках. Не обязательно уметь красиво рисовать. Современная мода предлагает разнообразные слайдеры. Тонкие пленки с рисунками и уже нанесенным клеевым слоем просты в обращении, их можно использовать в домашних условиях.

Читайте также:  Как убрать жировик на шее сзади народным средством

Инструменты и материалы для классики

  • Спрей антисептик.
  • Пилка для натуральных ногтей. Лучше покупать стеклянную с абразивностью 180-240 грит. Хорошим приобретением станет лазерная пилка. Это новинка, которая допускает подпил ногтевой пластины в разных направлениях и при этом не портит ее.
  • Баф. Его абразивность должна быть на уровне 1000 грит.
  • Ванночка или небольшая пиала.
  • Травы (ромашка, календула, шалфей). Из них можно сделать отвар, в котором распариваются ногти.
  • Пушер для отодвигания кутикулы. Этот инструмент должен быть острым. Тупой пушер не выполнит поставленную задачу.
  • Миниатюрные острые ножницы или щипчики. Кому-то удобнее удалять наросшую кожу с помощью ножниц, кому-то – с помощью щипчиков. Оба инструмента должны быть хорошо заточены.
  • Апельсиновая палочка.
  • Питательный крем.
  • Масло для кутикулы.

Горячий маникюр

Обратите внимание! Лучше сразу купить профессиональные инструменты из высококачественной стали. Такие ножницы и щипчики хорошо обрезают все ненужное и удобно лежат в руке.

  • Салфетки обычные и безворсовые. Безворсовые необходимы при работе с гель-лаком.

Если после маникюра планируется делать покрытие гель-лаком, то следует иметь следующие приспособления:

  • лампа УФ (UV), LED или комбинированный прибор;
  • праймер;
  • обезжириватель;
  • база для геля;
  • покрытие с цветом;
  • финиш;
  • средство для снятия липкого слоя (клинсер).

Тренировки на беговой дорожке

И напоследок ещё пара очень эффективных тренировочных упражнений на беговой дорожке, особенно актуальных для любителей трейлраннинга и горных забегов.

Бег в постоянный уклон

Средняя интенсивность, время выполнения – 20-30 минут. Уклон должен быть не менее 5%, чтоб подключить в работу побольше мышечных волокон, а интенсивность должна соответствовать бегу на 10-21 км.

Важно! Именно интенсивность, а не темп. Вы можете измерять её с помощью пульса либо субъективных ощущений.

Длинные отрезки в крутой уклон

Уклон 10-15%, количество – 5*1000 м через 3-5 минут отдыха.

Основной эффект таких тренировок заключается в гармоничном сочетании кардионагрузки и значительного силового компонента, и их довольно сложно интерпретировать в иных условиях.

Основное отличие бега на улице и на беговой дорожке состоит в окружающем климате. На дорожке вы работаете в облаке собственного испарения, которое из-за отсутствия движения не смещается. Духота фитнес-клубов всем знакома. На улице же вас всегда сопровождает приятная свежесть.

Механика бега и усилия на беговой дорожке тоже отличаются. И чтобы приблизить условия к естественному бегу, поставьте градиент 1-2 % и выполняйте тренировки с идентичной улице интенсивностью.

Как можно заметить, зима дана легкоатлетам, чтобы усвоить комфортный беговой объём и укрепить тело для интенсивного сезона. И если это не только прочитать, но и сделать – результаты вас действительно поразят!

Читайте далее: Тренировки на беговой дорожке: упражнения, преимущества и недостатки

Как подобрать идеальный цвет лака для коротких ногтей

Красивые идеи маникюра на короткие ногти достаточно легко реализовать, если найти свой цвет покрытия. При выборе цвета лака для ногтей небольшой длины лучше отдавать предпочтение нюдовым и пастельным вариантам. За счёт них пальцы будут казаться визуально длиннее и изящнее. Оттенок должен быть на пару тонов светлее кожи.

При использовании темных лаком не рекомендуем наносить покрытие полностью на весь ноготь, лучше оставлять примерно по одному миллиметру с каждой стороны не закрашенными. Так пальцы будут казаться более длинными и изящными.

Текстура лака — ещё один немаловажный параметр, который необходимо учитывать, определяясь с идеей и дизайном маникюра на короткие ногти. Рекомендуем выбирать матовые и глянцевые покрытия, а вот от глиттера лучше отказаться, иначе ногти будут казаться ещё короче.

Красота коротких ногтей также будет выигрышно дополнена такими цветами, как фиолетовый, зелёный, голубой. Обладательницам светлой кожи рекомендуем выбирать лаки темно-красного или сливового оттенков. С их помощью создаётся яркий контраст, привлекающий внимание к вашим ногтям. Смуглым и загорелым девушкам стоит выбирать лак апельсинового или алого цвета.

Читайте материал по теме: Маникюр на длинные ногти: интересные идеи, модные тенденции и правила создания