Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях после 40 лет

Уход за кожей лица Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для лица — фейсбилдинг, комплекс упражнений, которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.

Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица от морщин действительно эффективна, но только при условии, что женщина будет придерживаться нескольких несложных правил:

Гимнастика от морщин: основные правила
Гимнастика от морщин: основные правила
  1. Проводить омолаживающую гимнастику в домашних условиях нужно каждый день. Это главное правило, которое не приемлет никаких отговорок. Если вы будете выполнять гимнастику 1-2 раза в неделю, это не поможет вам достичь желаемых результатов.
  2. Перед гимнастикой нужно смыть всю косметику, чтобы во время процедуры ваша кожа могла дышать. Для усиления эффекта можно каждый раз использовать скраб. Он позволит устранить ороговевшие частички кожи и открыть поры.
  3. Прежде чем приступать к гимнастике, сделайте легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы. В таком случае эффект от процедуры повысится в несколько раз.
  4. После омолаживающей гимнастики смазывайте свою кожу любым антивозрастным кремом или делайте домашние маски от морщин.
Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица: как стать моложе за минут в день

Упражнения для лица — эффективное средство для того,чтобы подтянуть овал лица,сделать контур более четким и предотвратить появление морщин. Сделайте гимнастику для лица вашей привычкой,чтобы выглядеть моложе!

Гимнастика для лица: как стать моложе за минут в день

Перед выполнением скульптурной гимнастики очистите кожу лица и шеи. После завершения упражнений рекомендуется увлажнить лицо с помощью вашего дневного или ночного крема, в зависимости от времени выполнения тренировки.

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ

  1. Гимнастика для лица от морщин: разглаживаем носогубные складки. Откройте рот, растянув верхнюю и нижнюю губы по вертикали. Затем прогладьте носогубные складки пальцами, тщательно прорабатывая их сверху вниз, и наоборот. Повторяйте в течение 30 секунд.
  2. Упражнения для лица от брылей. Поместите указательные пальцы на щеки и постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Повторите 10−20 раз.
  3. Омоложение шеи. Лягте на спину. Поворачивайте голову в разные стороны 20 раз. Затем обнимите себя руками за шею, создавая небольшое напряжение пальцами на затылке. Приподнимите голову на пару сантиметров от пола, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 7−10 раз.
  4. Упражнение для похудения лица и щек. Широко откройте рот. Следите за тем, чтобы губы закрывали зубы. Медленными движениями водите ладонями по щекам и скулам снизу вверх, как бы поглаживая. Делайте, пока не почувствуете усталость и легкое жжение.
  5. Упражнение для лица от морщин. Рекомендуется делать для тренировки мышц глаз и рта, а также для подтяжки щек. Откройте рот, вытянув губы в форме О. Поместите указательные пальцы на нижний край глаз. Улыбайтесь уголками рта, а затем возвращайте губы в форму буквы О. Повторите 20 раз.

ФЕЙСБИЛДИНГ, ИЛИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОВАЛА ЛИЦА

Гимнастика для лица: как стать моложе за минут в день

Этот видеоролик поможет вам более эффективно выполнять упражнения для лица от морщин. Не забывайте открывать его каждый день и повторять тренировки, ведь регулярность в этом деле — главное условие достижения результата.

Гимнастика для лица — ответ на вопрос о том, как омолодить кожу лица в домашних условиях. Если дополнительно к упражнениям вы будете также правильно питаться, пить достаточное количество воды, увлажнять кожу и спать не менее 8 часов в сутки, ваше отражение в зеркале гарантированно будет радовать вас каждый день.

Читайте также:  Лишай у детей – причины, признаки, симптомы и лечение

Как выполнить упражнение для омоложения лица

Исходное положение. Примите произвольную стойку, чтобы было удобно стоять, расставив ноги на ширину стопы, руки находятся вдоль туловища.

Сделайте резкий, глубокий вдох, втягивая с шумом воздух одновременно и ртом и носом. При этом максимально расправляя плечи с отведением их назад и поднятием головы вверх. Почувствуйте, как ваша диафрагма прогнулась вниз.

Со звуком «ха», делая наклон  туловища вперед, также резко выдохните воздух из грудной клетки. Руки разместите на коленях. При выдохе диафрагма и мышцы живота подтягиваются вверх. Все тело внутри находится в напряжении. В таком же напряжении находятся и соединительные ткани лица. А внешние мышцы лица старайтесь держать в это время расслабленными. Задержите дыхание в этом положении на 2-3 секунды.

Выпрямляя туловище, интенсивно вдыхая воздух, возвращаетесь в исходное положение. Медленный выдох.

После каждого упражнения необходимо отдохнуть несколько секунд, восстановить дыхание.

Доктор Попов сравнивает соединительную ткань организма с паутиной, которая пронизывает буквально все органы и части тела. Когда сокращается диафрагма, она натягивает все соединительные ткани, действуя словно центр натяжения.

Напряжение чувствуется не только в животе и в груди, но и в мышцах рук и в ногах. Но самое важное, оно ощущается во внутренних мышцах лица, расправляя морщины лица изнутри и омолаживая его. Вот и все омоложение лица одним упражнением.

Прочитайте: Как омолодить организм одним упражнением приседания

Будьте здоровы и молоды, уважаемые читатели!

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

  • Очистить кожу от косметики, желательно умыться;
  • Собрать длинные волосы в «конский хвост», чтобы не мешали;
  • Шея во время занятий не должна быть стянута воротником или шарфиком;
  • Имеет значение позитивный психологический настрой;
  • В первое время упражнения стоит выполнять перед зеркалом;
  • Не стоит слишком усердствовать, если морщины не слишком выражены;
  • Наилучший эффект зарядка для омоложения лица даст в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным рационом питания;
  • Лучше всего делать зарядку против морщин на свежем воздухе, что позволит насытить кожу кислородом;
  • Делать нужно полный комплекс упражнений, для равномерной тренировки всех групп мышц лица.

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Гимнастика от морщин по-японски

Женщины страны Восходящего Солнца долгое время сохраняют молодость лица. Это связано с особенной гимнастикой, которая скорее напоминает специфический, ни на что не похожий, массаж.

Впервые методику представили всему миру в 2007 году. Называется гимнастика Асахи, что в переводе означает «массаж утреннего солнца».

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся безвредность, у массажа Асахи есть чёткий круг запретов. Нельзя делать такую гимнастику следующим категориям людей:

  • с заболеваниями ЛОР-органов в стадии обострения;
  • с воспалительными заболеваниями невыясненной этиологии при стойком повышении температуры тела;
  • с проблемами лимфатической системы;
  • с дерматологическими заболеваниями;
  • с открытыми ранами (порезами, царапинами);
  • с прыщами, куперозом (сосудистые «звездочки» в области щёк).
Читайте также:  Эпителиома Малерба: у детей, что это такое, удалять или нет

Нежелательно делать японскую гимнастику женщинам с худым лицом. Если очень хочется, прорабатывать нужно только верхнюю часть (зону лба и скулы). Такой массаж способствует активному похудению.

Не рекомендуется работать с лицом по японской технологии во время месячных.

Показания

Японская гимнастика для лица рекомендуется разным возрастным категориям. Существует несколько разновидностей массажа Асахи — универсальный, для тех, кому за 40, для тех, кому за 50 и даже за 60.

Гимнастика показана для:

  • профилактики появления морщин или для их значительного сокращения;
  • повышения тургора кожи;
  • снятия отёчности;
  • улучшения цвета кожи;
  • значительного сокращения или полного убирания второго подбородка.
Гимнастика от морщин по-японски

Техника проведения

Считается, что японскую гимнастику для кожи лица от морщин может самостоятельно сделать любая женщина.

Однако это не совсем так. Учиться придётся долго и упорно. К тому же делать себе массаж не совсем удобно, особенно не имея никаких навыков. Впрочем, если внимательно изучить видео, научиться делать гимнастику можно всего за неделю.

Порядок воздействия:

  1. Очищение лица.
  2. Нанесение масла (вит. E в масле).
  3. Проведение массажа (внимательно смотрите видео в статье).
  4. Удаление остатков масла салфеткой.

Техника проведения зависит от разновидности массажа Асахи. Тем, кому ещё нет 40, рекомендуется нежно воздействовать на проблемные области.

Тот, кто уже переступил этот рубеж, активнее работает с лицом. Женщинам после 50 рекомендуется воздействовать на кожу интенсивно, но при этом не переусердствовать.

Для перешагнувших 60-летний рубеж техника гимнастики будет совершенно иной.

Помните, кожа на лице нежная, а с появлением морщин она становится ещё и тоньше, поэтому любое, даже самое активное воздействие на неё, должно быть тщательно дозировано.

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Четкий овал

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Угол молодости

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Веки без морщин

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.

Примеры упражнений

Лифтинг подбородка

Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.

Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.

Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.

Красивые губы

Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.

Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.

Читайте также:  Экзема на ногах – фото, симптомы и лечение

Упражнение для устранения носогубных складок

Глубокие мимические морщины, проходящие от ноздрей к уголкам глаз, появляются при отсутствии тонуса в лицевых мышцах и дряблости кожи. Эффективное упражнение, напоминающее массаж, улучшает кровообращение и способствует разглаживанию даже глубоких складок. Способ выполнения:

Упражнение для устранения носогубных складок
  1. Необходимо открыть рот, так как это делается при произнесении звука «о». Верхняя губа при этом должна плотно прилегать к зубам.
  2. Подушечки указательных пальцев прижимаются к уголкам рта и направляются вверх, вдоль носогубных морщин, к ноздрям.
  3. Далее пальцы медленно перемещаются в обратном направлении: от носа к уголкам рта.
  4. Упражнение выполняется до ощущения жжения в мышцах, напряжение снимается быстрыми движениями пальцев вдоль носогубных складок, совершаемыми в течение 30 секунд.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

Как проводить гимнастику фейсбилдинг

Йога для омолаживания лица с Еленой Родичевой

Кэрол Мадджио аэробика для кожи и мышц лица

Японский самомассаж Ассахи (Цоган)

Упражнения для похудения лица

Данные упражнения ни в коем случае нельзя путать с упражнениями для подтяжки мышц лица. Иначе эффекта похудения будет достигнуть намного сложнее. Ниже их опишем подробно.

  1. Зажать карандаш между зубов и писать в воздухе слова.

  2. Делать наклоны головой в разные стороны.

  3. Подбородком опереться на руку и с усилием опускать его.

  4. Уголки рта поднимать и опускать.

  5. Опускать вниз нижнюю губу, при этом плотно сжав зубы.

  6. Голову запрокинуть назад. Пытаться нижней челюстью захватить нижнюю.

  7. Приоткрыть рот, губы втянуть внутрь, чтобы они оказались за зубами. Слегка провести ладонью по лицу. Упражнение необходимо выполнять до чувства легкого жжения. В конце расслабиться и подуть перед собой.

Учитывая многообразие упражнений, укрепляющих мышцы на лице, каждому человеку нужно выбрать, каким комплексом он будет пользоваться в повседневной жизни. Нужно остановить свой выбор хотя бы на 15 из них. Упражнения для лица должны стать ежедневной привычкой, иначе о положительных результатах можно забыть.

Использование льда

Использование льда для ухода за лицом — старый японский «секрет», который теперь популярен во всем мире. Лед очень хорошо действует на кожу щек.

Низкая температура в сочетании с массажем улучшает кровообращение, повышает эластичность кожи и оказывает на нее тонизирующее действие. Это улучшает вид кожи и способствует предотвращению морщин.

Как выполнять процедуру?

  • Заверните несколько кубиков льда в кусок мягкой ткани и легкими круговыми движениями протирайте ими щеки.
  • Делать это нужно около 5 минут. Процедура повторяется каждый вечер.

Это интересно: Ледяная терапия поможет похудеть и сделать кожу более упругой!