Гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга

На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды. Это повышает их проницаемость. Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.

Зачем мозгу кровь и когда происходит нарушение мозгового кровообращения?

Прежде всего, кровь доставляет глюкозу и кислород, удовлетворяя тем самым энергетические потребности мозга. Что интересно, ресурсы, которые он собирает, невелики и используются в течение 2-3 минут, а дыхание — это ключ к его восстановлению.

Кровообращение головного мозга поддерживается и регулируется артериальным давлением. Вот почему гипертония является самым большим фактором риска развития инсульта, поскольку она регулирует поток крови через кровеносные сосуды и приводит к атеросклерозу. В результате снижается тонус артерий, изменяется просвет сосудов и нарушается кровообращение в области мозга.

Всё это может привести к недостаточности, которая становится причиной возникновения тромба или эмболии, сопровождаемой ишемическим инсультом или разрыву сосудов и, как следствие, геморрагическому инсульту.

Почему замедляется мозговой кровоток?

Сосуды в головном мозге регулируют кровообращение. Если 1 мозговой участок работает на все 100%, к нему течёт кровь из отделов с небольшой нагрузкой.

Так, во время осуществления спортивных занятий в коронарные сосуды спортсмена поступает в 10 раз больше крови, чем обычно. Однако благодаря работе сосудистой системы, количество крови в мозге человека остаётся постоянным.

Если в мозг поступает недостаточно крови для его стабильного функционирования, то у человека нарушается кровообращение. Таким образом, у больного возникают головные боли, кружится голова, а иногда наступает инсульт.

Почему замедляется мозговой кровоток?

Масштабы поражения мозга во время возникновения остеохондроза зависят от того, насколько сильно сужены сосуды. Так, на 1 стадии недуга количество крови, которая питает голову, снижается на 30%.

Чаще во время возникновения шейного остеохондроза у человека разрушается мозговой ствол, который является ответвлением спинного мозга. Эти участки ЦНС непосредственно отвечают за работу большинства органов, систем.

Как улучшить кровоток в мозге? Профессиональные невропатологи выписывают пациенту конкретное лечение нарушения мозговой гемодинамики и кровообращения при шейном остеохондрозе.

Симптомы

Установить причину нарушений работы сердечно-сосудистой системы часто можно только с помощью МРТ. Внешне многие симптомы напоминают переутомление. Если плохое самочувствие не проходит даже после длительного отдыха, лучше записаться на прием к специалисту. Если диагностировать причину симптомов в начале развития болезни, можно избежать серьезных последствий.

Некоторые лекарства могут усилить кровоток, спровоцировав разрыв сосудов.

К врачу стоит обратиться, если:

  • боли в голове долго не проходит, а справиться с ней помогают только обезболивающие;
  • болят глаза, проблема усугубляется к вечеру и может беспокоить несколько дней;
  • головокружение возникает даже при малейших нагрузках или при резкой смене положения;
  • тошна, как при повышенном или пониженном давлении, сопровождающаяся рвотой и головокружениями;
  • звон и другие посторонние звуки в ушах, которые не проходят несколько минут;
  • судороги, потеря сознания, оторванность от реальности, онемение конечностей могут сигнализировать об инсульте (если состояние купируется само в течение нескольких минут, лучше вызвать скорую).

Внимание! По статистике каждые 6 секунд в мире 1 человек умирает от инсульта.

Дыхательные упражнения

Даосские и тайские упражнения дыхания не рекомендуют делать сразу после приема пищи или жидкости. Рекомендуется заниматься натощак.

Задержки дыхания активизируют мозговое кровообращение и очищают кровь, поступающую в мозг. Для выполнения следует удобно расположиться сидя перед зеркалом и задержать дыхание на максимальное количество секунд. При неприятных или болевых ощущениях, покраснении лица и чувства пульсации в височной области нельзя продолжать методику.

Читайте также:  ЭКГ при инфаркте миокарда: основные признаки

Даосское учение советует совершать следующее упражнение в период уединения и спокойствия: лежа на мягкой комфортной постели в удобной позе, закрыть глаза и задержать дыхание.

Методику «Выплавленный воздух» рекомендуют проводить в свободной одежде или вовсе голышом. В комфортном положении, лежа в постели, необходимо вытянуть руки и ноги, расслабиться. Сделав глубокий вдох, следует задержать дыхание на максимальное количество времени. Далее надо открыть рот и плавно выпустить воздух небольшими «порциями». Проводить упражнение каждый день не рекомендуется, желательно делать перерывы в 5-6 дней.

Первоначальная позиция методики «Дыхание эмбриона» такое же — лежа в уютной постели. Совершается глубокий вдох, после чего воздух не выпускать в течение 120 сердечных ударов. Далее аккуратно медленно выдохнуть ртом. Вдохи и выдохи должны проходить тихо и расслабленно, так, чтобы перо, размещенное у носа или рта, не двигалось.

Дыхательная гимнастика по Неумывакину:

Диетотерапия при расстройствах кровообращения

Пословица о том, что мы то, чем питаемся, как никогда, актуальна при расстройствах кровообращения в области головного мозга. Эффект от сбалансированного и правильного питания на начальных этапах патологий мозга не менее выраженный, чем от приема лекарственных средств. Однако заметен он становится несколько позже.

Перед тем как определиться с диетическим питанием, специалисты рекомендуют выполнить несколько диагностических процедур:

Диетотерапия при расстройствах кровообращения
  • провести мониторинг артериального давления – измерять цифры утром и вечером несколько дней;
  • сдать биохимический анализ крови – параметры глюкозы, холестерина, билирубина;
  • анализ коагулограммы – густота и текучесть крови.

С учетом полученных результатов врач скорректирует питание для улучшения мозгового кровообращения. При склонности к артериальной гипертензии стоит отказаться от поваренной соли, а чтобы улучшить вкус блюд использовать травы. Свести к минимуму копчености, консерванты, жирные и тяжелые блюда.

При высокой концентрации холестерина в русле крови следует ограничить животный жир в рационе, к примеру, сливочное масло и жирные молочные продукты, а также сало. Стараться заменять их на растительные масла, к примеру, оливковое.

При гипергликемии, высоких цифрах глюкозы в кровяном русле, придется отказаться от быстроусвояемых углеводов. К ним относят все виды варенья, мед, кондитерские изделия и сдобу, шоколад и конфеты. Предпочтение лучше отдавать кашам и макаронным изделиям из высших сортов муки.

Диетотерапия при расстройствах кровообращения

В рационе человека, стремящегося к улучшению кровообращения мозга, должны преобладать аминокислоты растительного, а также животного происхождения – нежирные виды рыбы и мяса, морепродукты – различные мидии, креветки, а также овощи и фрукты с повышенным содержанием витаминов подгруппы В.

Профилактика

Пациенты, которые перенесли острую непроходимость сосудов сетчатки, должны находиться под постоянным наблюдением терапевта и офтальмолога. Противопоказаны длительные наклоны туловища, высокие физические нагрузки, вибрации и сотрясения и нервно-психическое напряжение. Страдающие от гипертонии люди должны контролировать артериальное давление. Ряд простых упражнений помогут активизировать кровообращения в сосудах глаз. Они отлично снимают умственное утомление, сохраняют упругость кожи век и укрепляют окологлазные мышцы.

1. Закрываем и открываем глаза 5 или 6 раз подряд. Интервал — 30 секунд; 2. Смотрим вверх, потом вниз, затем вправо и влево. Голову не поворачиваем; 3. Вращаем глазами по кругу: вниз, потом вправо, затем вверх, влево и в обратном направлении; 4. Быстро моргаем 1 или 2 минуты; 5. Закроем веки и массируем их по кругу пальцем в течение 1 минуты; 6. Средним, безымянными пальцами и мизинцем обоих рук легко нажимаем на верхнее веко. Через 1 или 2 секунды пальцы с века снимаем.

Упражнения выполняются сидя и повторяются каждые 3 или 4 раза. Интервал — 1 или 2 минуты. Продолжительность занятий — по 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуются делать с открытыми и с закрытыми глазами.

Физические упражнения и йога

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Если есть желание поддержать собственную кровеносную систему, то можно попробовать улучшение кровообращения народными средствами, к которым относятся различные травяные чаи, настои и сборы.

К растениям, оказывающим благоприятное воздействие на состояние сосудов и циркуляцию крови, относятся ятрышник, шелковица, золотой ус, люцерна и другие.

Однако прежде чем использовать подобные средства, необходимо получить консультацию врача, так как только квалифицированный специалист сможет определить, подойдет вам то или иное средство и будет ли оно эффективно конкретно для вас.

Несмотря на высокую эффективность основных подгрупп лекарственных средств, перечисленных выше, улучшить кровообращение мозга помогают и иные препараты.

Дезагреганты – предотвращают чрезмерное склеивание тромбоцитов, тем самым предупреждая формирование тромбов, за счет чего и ток крови можно существенно улучшить: Курантил, Пентоксифиллин, Вазонит, Трентал.

Флавоноиды – улучшают сосудистый тонус и укрепляют стенки вен, они корректируют процессы памяти и работу структур мозга: Билобил, Танакан, Гинкоум, Мемоплант.

Корректоры микроциркуляции – усиливают кровоток в капиллярах, что повышает поступление питательных веществ к клеткам головного мозга: Бетагестин, Вестибо, Тагиста.

Полипептиды – улучшают проводимость импульсов по волокнам нервных окончаний в структурах мозга, что положительно отражается на кровообращении. Основным и популярным лекарством указывается Кортексин.

На мозговое кровообращение оказывает влияние не только качество вен и артерий, но и состояние позвонков в шейном отделе позвоночника. При дегенеративных процессах в них (остеохондроз), кровоток будет значительно хуже, что также негативно скажется на самочувствии человека.

Чтобы улучшить кровообращение в области черепа, специалистами был разработан особый комплекс упражнений:

  1. Из положения стоя, с максимально прямой спиной, посмотреть прямо перед собой, затем повернуть голову медленно влево, после чего вправо. Повторить не менее 10–15 раз.
  2. Сидя на стуле с прямой спиной выполнять вращающие движения так, чтобы подбородок касался груди, каждого плеча, после чего затылок слегка запрокидывается по направлению к спине. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  3. Наклоны в сторону – так, чтобы ушная раковина касалась плеча. Повторять 15–20 раз на каждую сторону.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, лучше в утренние часы – это будет способствовать улучшению кровообращения, устранению венозного застоя внутри черепа.

Основная цель гимнастики для шеи – расслабить напряженные мышцы и устранить спазм в сосудистом русле. Это позволит улучшить приток крови к мозгу. Если не лениться, удастся восстановить кровообращение.

Препараты для улучшения памяти детям

Некоторые из вышеперечисленных препаратов можно использовать и детям, но очень осторожно.

Касательно улучшения памяти для детей с помощью препаратов есть очень интересно видео — посмотрите:

В ситуациях с детьми проблема может быть вовсе не с памятью и мозгом.

Если ребенок уже длительное время не может запомнить информацию, возможно, это не его конек. Может ему больше нравится музыка или танцы, подумайте об этом перед тем, как в следующий раз насильно заставить его запоминать что-либо.

Полезная пища

Продукты, улучшающие мозговое кровообращение и память должны входить в рацион каждого человека. Тогда повысится возможность до конца жизни сохранить ясный ум и полноценное здоровье. К таким продуктам относятся:

  1. Томаты. Свежие помидоры и томатный сок являются природными антиоксидантами и эффективно уменьшают уровень холестерина в крови.
  2. Рыба. Особенно ценные диетические сорта — форель, семга, лосось. Содержат йод, Омега-3 и жирные кислоты. Препятствует закупорке сосудов.
  3. Чеснок. Используется не только как противомикробное средство, но и для восстановления тонуса сосудов, а также для вывода холестерина.
  4. Ягоды. Практически все ягоды положительно влияют на мозговое кровообращение, поскольку содержат витамин С, железо и являются антиоксидантами. Препятствуют образованию тромбов и разжижают кровь.
  5. Капуста. Содержит два важнейших микроэлемента — кальций и фосфор. Оптимизирует вязкость крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кроме того, большое содержание клетчатки очищает организм и выводит токсины.
  6. Пророщенная пшеница. Содержит цинк, который способствует улучшению состава крови.
  7. Обезжиренные молочные продукты. К ним относятся: кефир, творог, а также сыр с пониженным содержанием жира. Содержат аминокислоты, незаменимые для построения клеток, в том числе и нервных.
  8. Зеленый чай. Останавливает разрушение клеток головного мозга.
  9. Какао. Натуральные какао-бобы содержат флаванол, который является антиоксидантом и улучшает приток крови к клеткам мозга. Также воздействует на голову и горький шоколад, но в небольших количествах. Шоколад помогает быстро придать энергии для ума, поэтому его и советуют есть перед экзаменом или другой напряженной деятельностью.
  10. Брокколи. Стимулирует работу нейронов и всего головного мозга, что помогает активизировать все процессы.
  11. Семечки подсолнечника. Снижают холестерин за счет того, что жиры в них растительные.
  12. Орехи. Стимулируют работу мозга и улучшают умственную деятельность за счет большого количества полиненасыщенных жирных кислот. Лидер по положительному влиянию на мозг — грецкие орехи.

Конечно, это далеко не полный список, но именно эти продукты оказывают максимальный эффект для памяти и мозгового кровообращения.

Препарат «Пантогам»

Основными показаниями к его применению являются:

  1. Изменения в сосудах мозга у взрослых и детей.
  2. Наследственные недуги нервной системы, влияющие на память, качество внимания и работоспособности.
  3. Органическое поражение мозга.
  4. Умственная недостаточность у детей, сказывающаяся на развитии речи и познавательных процессах.

Если рассматривать противопоказания, то это:

  • почечная недостаточность тяжелой степени;
  • беременность (первый триместр);
  • гиперчувствительность к ингредиентам.

В некоторых случаях употребление данного средства может сопровождаться следующими побочными эффектами:

  1. Аллергия в виде конъюнктивита, ринита, кожной сыпи.
  2. Расстройство сна, иногда сонливость, шум в ушах.

Выше были рассмотрены наиболее действенные и популярные лекарства для улучшения памяти и мозгового кровообращения.

Для мозга дефицит кислорода и питательных веществ наиболее губителен по сравнению с другими тканями человеческого организма. Если мозговое кровоснабжение недостаточно, то нарушается работа центральной нервной системы, что ведет к наступлению инвалидности или летальному исходу. Мозговое кровообращение нарушается в результате поражений сосудов органической природы или функциональных нарушений.

Помимо острых мозговых повреждений, например, инсульта, ведущего к поражению нервов, отмечается в большинстве случаев и недостаточность кровообращения в мозгу хронического характера. Симптомами является ухудшение памяти, снижение интеллекта, нарушение координации. В пожилом возрасте эти проявления становятся более ощутимыми и тяготят пациента.